Życie w harmonii

Życie w harmonii to życie w zgodzie ze sobą – ze swoimi wartościami, przekonaniami, ze swoimi
priorytetami, ale także zgodnie z rytmem dobowym, z potrzebami swojego ciała i umysłu, bo żeby
osiągnąć stan harmonii wszystkie ważne obszary Twojego życia muszą zostać zauważone,
uszanowane i odpowiednio zaopiekowane.

Poczucie harmonii przez każdego z nas może być rozumiane na wiele różnych sposobów, bo jesteśmy
na różnych poziomach samoświadomości, na różnych etapach życia, na różnym poziomie eksploatacji
naszego organizmu. Jednak harmonia to coś więcej niż tylko ogólnie pojęty dobrostan i dotyczy
każdego człowieka niezależnie od płci, wieku czy wykonywanej profesji. Zazwyczaj im bardziej
czujemy się wyczerpani i zestresowani tym częściej rozumiemy, że aby dalej sprawnie funkcjonować
w tym wymagającym świecie, przede wszystkim musimy zadbać o siebie. Tylko zmianą naszego
podejścia do codziennych nawyków możemy dążyć do osiągnięcia względnej równowagi i spokoju.
Oto kilka wskazówek, które zastosowane w praktyce mogą pomóc Ci zacząć żyć w harmonii.

Staraj się znaleźć równowagę między życiem osobistym i zawodowym.

Szukaj balansu między pracą, a czasem dla siebie, rodziną i przyjaciółmi. Ustal granice i dbaj o czas
wolny, bo jeśli tego nie zrobisz – prędzej czy później Twoje ciało zastrajkuje, bo od przepracowania
jest już krótka droga do wypalenia i załamania się systemu nerwowego. Dlatego jeśli już dzisiaj
odczuwasz objawy somatyczne takie jak: bóle mięśni, karku, barków, kręgosłupa, bóle brzucha,
niestrawność, zgaga, biegunki, zaparcia, wzdęcia, migreny, bezsenność, brak sił, energii to najwyższy
czas się zatrzymać i zastanowić się: co mogę zrobić inaczej, lepiej, mądrzej, aby sobie pomóc wyjść z
obecnej sytuacji?

Zadbaj o regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę i odpowiednią ilość snu

To trzy kluczowe elementy, które mają ogromny wpływ na Twoje ogólne samopoczucie. Często śpimy
o wiele lepiej, kiedy to nasze ciało zostanie wcześniej wprawione w ruch i nie przeciążone
ciężkostrawnym jedzeniem. Czasem wystarczy zadbać tylko o te dwa aspekty naszego życia, żeby żyć
zdrowiej i mieć więcej energii. Jednak paradoks tej sytuacji polega na tym, że samemu trudno jest się
zmobilizować do zmiany codziennych złych nawyków. Nie umiemy ułożyć sobie swojej relacji z
jedzeniem, sami nie wiemy co nam służy, a co nie, nie umiemy wybrać właściwej dla nas aktywności
fizycznej i efekt jest taki, że błądzimy po omacku szybko się zniechęcając, bo nie widzimy
spodziewanych efektów. W takich sytuacjach czasami wystarczy jedna dobra konsultacja z
Psychodietetykiem i z Trenerem personalnym, aby to oni niejako za nas ułożyli nam plan działania
dopasowany do naszych potrzeb i możliwości.

Znajdź swoją strategię radzenia sobie ze stresem

Wypróbuj medytację, jogę, techniki mindfullness oraz terapię czaszkowo-krzyżową. Spokojny, zrównoważony umysł pomoże Ci
zachować dystans w sytuacjach trudnych. Jeśli jednak uspokojenie Twojego zagonionego umysłu
stanowi dla Ciebie wyzwanie – popracuj pod kierunkiem instruktorki jogi, która nauczy Ciebie
odpowiednich technik oddechu i relaksacji.

Kiedy Twoje ciało jest permanentnie napięte, skorzystaj z terapii czaszkowo-krzyżowej. Delikatny dotyk uważnej Terapeutki w obrębie kości krzyżowej, miednicy, przepony, klatki piersiowej i kościach czaszki rozluźni struktury łącznotkankowe Twojego ciała. Dzięki takiej stymulacji Terapeutka pomoże Ci uwolnić z ciała  długotrwałe napięcia, a Ty poczujesz się lepiej.

Zadbaj o swoje ciało poprzez rozciąganie i rozluźnianie spiętych mięśni

Zapisz się na pilates, jogę lub masaże. Czasami już kilka sesji u dobrego Masażysty wystarczy, żeby
poczuć wyraźną różnicę. Kiedy ciało jest rozluźnione, tkanki i wszystkie narządy wewnętrzne są lepiej
ukrwione i dotlenione, energia w ciele płynie w sposób niezakłócony, a to w praktyce oznacza, że Ty
czujesz się lepiej i masz więcej sił do działania.

Pielęgnuj relacje

Dobry kontakt z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi są ważnym elementem budowania swojego
dobrostanu. Jesteśmy istotami społecznymi i nic nie zastąpi nam kontaktu z drugim człowiekiem. W
codziennych relacjach przeglądamy się w oczach innych ludzi i kiedy widzimy w nich radość, uśmiech,
zadowolenie – od razu czujemy się lepiej. Staraj się być miła/y dla innych i zobacz jak to na Ciebie
wpływa, a jeśli Twoje relacje od dawna się nie układają, a Ty czujesz się przez to nieszczęśliwa/y –
wiedz, że możesz nad tym popracować korzystając ze wsparcia Psychologa, który pomoże Ci zmienić
Twoje nastawienie, przekonania i uprzedzenia.

Określ swoje cele i dąż do nich świadomie

Realizacja celów może dodać sensu Twojemu życiu. Postaw na rozwój osobisty, kontynuuj naukę,
rozwijaj swoje umiejętności i poszukuj nowych możliwości działania i wyrażania siebie. Pamiętaj, że
stały rozwój prowadzi do poczucia spełnienia. Jeśli sama/sam nie potrafisz ich określić, zasięgnij
porady Coacha. Takie spojrzenie z zewnątrz, wyszkolonego w tym specjalisty, pomoże Ci
uporządkować Twoje priorytety, zdefiniować talenty i wybrać życiową ścieżkę, którą zaczniesz
podążać z poczuciem sensu.

Jak najczęściej przebywaj wśród natury

Spędzaj czas na świeżym powietrzu i ciesz się promieniami słońca, spaceruj po lesie, jedź poza
miasto. Przestrzeń, zieleń, widok bezkresu nieba koją nerwy, pomagają się odprężyć, wyciszają. Nic
nie zastąpi Ci dziennego światła – to absolutna podstawa do zachowania energii życiowej.

Zadbaj o siebie holistycznie

Nasze organizmy to niezwykle złożony system biologiczny, który do prawidłowego funkcjonowania
potrzebuje dogłębnej regeneracji. Problem polega na tym, że nie jesteśmy tego nauczeni jak w
skuteczny sposób resetować swój często mocno przeciążony system nerwowy, który wpływa przecież
na tak wiele aspektów naszego zdrowia. Jesteśmy bardzo różni, mamy inne doświadczenia i inaczej
odczuwamy skutki złych nawyków czy długotrwałego stresu i braku regeneracji. Dlatego w
znalezieniu odpowiedniej strategii działania, dostosowanej do naszego obecnego stanu zdrowia,
warto zwrócić się do specjalistów ze Strefy harmonii, którzy są wyszkoleni w niesieniu pomocy
osobom przemęczonym, zestresowanym, z objawami psychosomatycznymi.

Warto zrozumieć, że to, co działa dla jednej osoby, może być nieskuteczne dla innej. Dlatego ważne
jest, aby trafić do miejsca, gdzie zostanie się wysłuchanym, zaopiekowanym i poprowadzonym w
procesie coachingu zdrowia ku lepszemu samopoczuciu. Już dziś zapraszamy Cię serdecznie do Strefy
harmonii, gdzie znajdziesz wiele sposobów na skuteczną regenerację swojego organizmu. Tutaj
powrót do harmonii będzie szybszy i łatwiejszy niż Ci się wydaje.

Autorką artykułu jest Aga Wójcik (Holistic Coach)